g bialka

Witam chcę zrobić sobie fajne bicepsy, ramiona. Mam 14 lat 165cm i 47kg wagi. Mam jedną hantlę 10kg sztangę 30kg (trudno mi ją podnosić) oraz rurkę do podciągania. Czy mam jeść np. więcej białka i proszę o ułożenie planu treningowego. I czy trenując bez diety mięsnie się nie spalają?

2) wiek 20 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu: sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, shock, strorm amino bialka, nitrobol, krealkalyn, no xplode 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 11)przewidziane finanse na cykl: 500 zl

witam chciałem ustawić kcl próbowałem przez podliczenie to podstawowymi wzorami lecz szukałem na forum i nie jest to zawsze dobre. wiek:18 lat waga:83 kg wzorst:190 cm staż: rok z przerwami chciał bym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, jakies suple co polecacie diete na ile kcl ustawic? ile gram białka węgli i tłuszczy..? dzięki :)

Czesc czy gainer 70%w 20%b 10%t przed treningiem po treningu kreatyna z glukoza przed snem izolat bialka serwatkowego to wystarczajaca suplementacja do cyklu na mase czy dobre pory brania tych suplementow i w jakich ilosciach je przyjmowac Z gory dzieki NARAZIE

Słyszałem,ze dobrze jest zrobic co jakis czas przerwe od odrzywek białkowych.Tak by organizm odpoczął od dużej ilości bialka.Co o tym sądzicie? Jest w tym racja? Czy to strata czasu...

Witam , ktos kiedys mowil ze pomidory zawieraja wegle, czy to prawda? Jesli tak, to posilek kanapeczki z bialym serem + plasterki pomidora dostarcza wegli i bialka? czyz nie?

Co doradzicie? Przy dluzszym spozywaniu bialek wyskakuja plamy... Jestem chudziutki bo zaledwie 68 kg/182 cm a chce koniecznie przytyc, cwicze reguralnie jadlem geinera i nic, gdy bede spozywal dalej bialka to chyba zwariuje bo to swedzi...

jak sie maja napoje typu pepsi coca cola do wchlanialnosci bialka,ww,tluszczy imo wartosci odzywczych?

Cześć,mam takie pytanko.Białko mieszam z mlekiem, zażywam jeszczę hmb i glutaminę (w tabletkach) czy mogę zawartość tabletek wsypać do zmięszanego mleka i białka???Czy musze połykać te duże tablety??

Czy można te suplementy brać wszystkie razem? tj. czy mieszać razem? Kreatynę biorę wraz z carbo, nie wiem jak to się odnosi do białka. Białko bire czasem na uzupełnienie diety po sniadaniu, po obiedzie i na noc. Proszę o jakieś zalecenia. Stosowane suplementy: HI-TEC Nutrition Creatine Powder, Olimp Carbo, Ostrowia WPC80

Czy jest sens brania i białka i gainera jako dodatki do diety masowej? Gainer w celu podniesienia ilości kalorii, by szybciej i efektywniej tyć, a białko w celu uzupełnienia braków w diecie + kalorie. I kiedy bierze się białko? Tam, gdzie brakuje protein czy jest jakaś najlepsza pora jak w przypadku gainera - po trenigu. Z góry dzięki za [...]

17lat, 174cm ,64kg Chce uprawiac kulturystyke dieta na Mase zeby przytyc i tu i w miesniach a potem rzezbienie siebie. Zapotrzebowanie 130-150g bialka 3200-3300 kcal 500g wegli 100g tluszczu. Tak to wyglada http://img853.imageshack.us/img853/4725/04go.png

Zastanawiam sie nad zakupem tego bialeczka, cenowo wychodzi w miare sensownie: 82PLN za 1500g bialka serwatki. Co o nim sadzicie. A moze cos innego za podobna cene. Chodzi mi o servatke bo dokupie sobie jeszcze to dego Ovopol jako bialko jajeczne na nocke.

Witam Mam taka prośbę jest tu dużo tematów na temat diety tylko że wszędzie jest podane gotowe składniki np: jajka mleko itp. a mi właśnie chodzi o to aby mi ktoś napisał czego mam dużo jeść a czego raczej unikać np: czy lepiej kurczak czy wieprzowina czy dużo białka czy czegoś innego...? Chodzi mi o dietę na przybranie masy. Z góry dzięki!

Witam brakuje mi w diecie białka i zastanawiam się teraz już tylko nad WPC80 Vitalmaxa albo nad Hitec Protein kurcze który wybrać?? :( i zastanawiam sie jeszcze nad gainerem 2, mam problem z łapaniem masy, czym różni się taki gainer od powiedzmy posiłku: ryż + piersi ?? bo posiłek wyjdzie taniej :D

Cześć chciałem się was zapytć jakimi suplementami wzbogacić moją dietę??Jem dziennie 6-7 posiłków i zjadam w ty wyliczonego 220gram białka i odpowiednie ilości węgli i tłuszczyku.Moja waga to 100 kg przy 186 wzrostu.trenuje 4 latka

[...] jakis cykl zrobic.i nie wiem jakie suplementy.moge przeznaczyc ok 400 zl.myslalem nad napalmem+detonator do tego bcaa a do mojej diety ktora mialem na redukcje dokupic bialko ewentualnie gainera zeby zwiekszyc ilosc bialka i wegli.co byscie doradzili?jak nei napalm+detonator to jaki stack moge wziac i przedtrningowke?z gory thx za odpowiedzi

Elo. Mam pytanie. Jestem na redukcji i na noc mam wyliczone 28g bialka. Biore wiec tune z sosie wlasnym. Ale jako ze sama mi nie smakuje, to czy moge tam dorzucic 100g ogorka i 50g pomidorka? To da ok. 5g wegli, co miesci sie w mojej diecie (na wczesniejszych posilkach jem mniej). Czy to blad? Pozdro.

Jak w temacie co jest lepsze bo mam oba w podobnej cenie w sklepie ale biały ma więcej białka. Jak to jest z tym ryżem? Który jest lepszy i dlaczego? Lepiej się przyswaja czy co?

witam, niedlugo zaczynam swoj pierwszy cykl na kreatynie i z tego co wiem nie powinno sie jej laczyc z tluszczami. I tu nasuwa sie pytanie co mozna zjesc na sniadanie, wiadomo troche ww i bialka. Codziennie jadalem mloko z platkami owsianymi, ale wiem ze teraz musze to zmienic. Jakies propozycje?